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Leistungsfähig bleiben
Stress ist ein Antriebsmotor für das menschliche Leben und die kulturelle Entwicklung. Der Umgang mit Stressoren ist allerdings eine Fähigkeit, die über Gesundheit und Krankheit entscheiden kann. Ein Ungleichgewicht zwischen Anforderungen und Belastungsfähigkeit hat viele kurz- und langfristig problematische Folgen.
In den letzten Jahren sind sehr wirksamer Stressbewältigungsprogramme entwickelt worden, deren Effektivität in wissenschaftlichen Untersuchungen bestätigt wurden.
Wie man mit Belastungen umgeht, kann man lernen
Seminarangebote zum Thema "Stressprävention, Stressbewältigung" und „Achtsamkeit“ passen prinzipiell für alle Ebenen von Mitarbeitern in Organisationen ob als einzelne Maßnahme oder im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM). Gerade auch für Führungskräfte ist ein solches Training unterstützend für den beruflichen Alltag.
Ziel meiner Angebote ist die nachhaltige Kompetenzentwicklung zur Stressbewältigung und -prävention von stressinduzierten Störungen. Die Veränderungen sollen durch Lernen eines positiv veränderten Umgangs mit sich selbst, der sachlichen und sozialen Umgebung geschehen.
Ich setze bevorzugt die als Prävention wissenschaftlich anerkannten Programme ein, einzeln oder entsprechend nach Bedarf modifizierte Teile:
• Stressbewältigung durch Achtsamkeit – Mindfulness-Based-Stress-Reduction (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn
• Der erfolgreiche Umgang mit täglichen Belastungen nach Kessler/Gallen des Institutes für Therapieforschung (IFT), München
Einige Kompetenzen, die z.B. mit dem Programm „Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)“ vermittelt werden:
Fähigkeit, zwischen Tatsachen, realen Situationen und eigenen Bewertungen und Überzeugungen besser unterscheiden zu können
Fähigkeit, bewusst wertschätzend mit sich selbst und anderen umzugehen
Fähigkeit, zur schnellen bewussten Wahrnehmung der Körperhaltung und Körperspannung, um diese dann verändern zu können.
Die auf den konkreten Alltag bezogenen Bausteine der Methoden tragen zur Lebens- und Arbeitszufriedenheit bei.
Formen:
- Kurze Einführungen und Vorträge z.B. im Rahmen von Gesundheitstagen
- Tagesseminare mit wesentlichen Elementen z.B. des MBSR Trainings in Theorie und Praxis
- 2-Tages-Seminare mit einem Abstand zwischen den Terminen sind dadurch sehr nachhaltig und oft auch betrieblich gut zu organisieren. Dies gilt ähnlich für Veranstaltungen mit 3 oder 4 Terminen mit je 3 bis 4 Zeitstunden. Bei diesem zeitlichen Umfang können z.B. bei „MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ die Erfahrungen bei der Anwendung im beruflichen und privaten Kontext reflektiert und modifiziert werden.
- Förderung der Seminarteilnahme an einem Bildungsurlaub zu MBSR
- Weiterbildungsmaßnahmen in pflegerischen, pädagogischen oder psychologischen Kontexten.
Inhalte und Planung
Wichtig ist eine Klärung, was die Ziele für die Mitarbeiter sein sollen.
Für eine konkrete Bedarfsermittlung und Planung berate ich Sie gerne und erstelle ein Angebot.
Auf dem Hintergrund der Erfahrungen meiner Lehrtätigkeit seit vielen Jahren, des Studiums 'Gesundheitsmanagement', einer Vielfalt von Ausbildungen und gegebener Seminare im Bereich Stressmanagement kann ich ein passgenaues Programm für die Zielgruppe ihrer Organisationen entwickeln.
Im Rahmen der Planung und Förderung von BGM-Maßnahmen durch die Krankenkassen und die Organisation können sich Kooperationen ergeben, was Kosten und Implementierung angeht.
Referenzen:
Seminar- und Vortragstätigkeit seit über 15 Jahren in Betrieben und Organisationen zum Themenbereich „Stressbewältigung und Prävention“:
AOK Nord-West (Recklinghausen), Barmer GEK (Bochum), Bildungszentrum Ruhr (Herne), Caritas Verband (Gelsenkirchen), Coca-Cola GmbH (Recklinghausen), Diakonisches Werk (Lüdenscheid), Grend Bildungswerk (Essen), Hüttenwerke Krupp-Mannesmann (Duisburg), IAG (Bochum), Klett Verlag (Düsseldorf), Selbsthilfe-Kontaktstelle (Bochum), Siemens AG (Mülheim a.d.Ruhr), Stadt Gelsenkirchen (Gelsenkirchen), Targo Bank (Duisburg), Tata-Steel AG (Gelsenkirchen), Team Gesundheit (Essen)
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