LITERATUR UND WISSENSCHAFT
Es gibt eine immer größer werdende Anzahl von Forschungsarbeiten, die die Wirksamkeit von MBSR für die Verbesserung der Lebensqualität im allgemeinen, die Stressresistenz, für positive funktionelle und anatomische Hirnveränderungen nachweisen wie auch für den Nutzen bei verschiedenen Krankheitssituationen:
In zwei randomisierten, kontrollierten Studien konnte gezeigt werden, dass MBSR in Stichproben der Allgemeinbevölkerung zu einer Verminderung von Stress, Angst und Dysphorie führt. Astin, J.A. (1997). Stress Reduction through Mindfulness Meditation. Psychotherapy and Psychosomatics, 66, 97-106. und Shapiro, S.L., Schwartz, G.E. & Bonner, G. (1998). Effects of Mindfulness-Based Stress Reduction on Medical and Premedical Students. Journal of Behavioral Medicine, 21(6), 581-599.
Einer der ersten wissenschaftlichen Nachweise für Veränderungen der EEG-Aktivität des linken Präfrontalregion, die mit positiverer Stimmung der Übungsgruppe gegenüber der Kontrollgruppe einherging, wurde 2003 von Davidson geführt. Davidson, R. J., Kabat-Zinn, J., Schumacher, J., Rosenkranz, M., Muller, D., SantoreIli, S. F., et al. (2003). Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosomatic Medicine, 65(4), 564-570.
Grossman belegt in einer Metaanalyse den Nutzen von MBSR bei unterschiedlichen Erkrankungen. Grossmann, P., Niemann, L., Schmidt, S. & Walach, H. (2004), Mindfulness-based stress reduction and health benefits: A meta-analysis. J Psychosom Res (in press).
Die Substanz des Hippocampus und damit die Gedächtnisleistung hat durch einen 8wöchigen MBSR Kurs zugenommen. Hölzel et al.: Psychiatry Res. 2011 Jan 30;191(1):36-43. Epub 2010 Nov 10. Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density.
Es gibt die Zunahme grauer Substanz des Gehirns in an Meditation beteiligten Bereichen durch MBSR. Hölzel BK, Ott U, Gard T, Hempel H, Weygandt M, Morgen K, Vaitl D:.Investigation of mindfulness meditation practitioners with voxel-based morphometry.Soc Cogn Affect Neurosci. 2008 Mar;3(1):55-61. doi: 10.1093/scan/nsm038. Epub 2007 Dec 3
Die psychische Gesundheit bei Patientinnen mit Brustkrebs hat sich durch die Teilnahme an Achtsamkeitsprogramm positiv verändert im Vergleich zu Kontrollgruppen. Lengacher CA1, Johnson-Mallard V, Post-White J, Moscoso MS, Jacobsen PB, Klein TW, Widen RH, Fitzgerald SG, Shelton MM, Barta M, Goodman M, Cox CE, Kip KE.Randomized controlled trial of mindfulness-based stress reduction (MBSR) for survivors of breast cancer.Psychooncology. 2009 Dec;18(12):1261-72. doi: 10.1002/pon.1529.
Bei Patienten mit chronischen Schmerzen zeigten sich sowohl kurzfristig [KabatZinn et al., 1985] als auch in einer 4-Jahres-Katamnese [Kabat-Zinn et al., 1987] Verbesserungen. Kabat-Zinn, J., Lipworth, L. & Burney, R. (1985). The Clinical Use of Mindfulness Meditation for the Self-Regulation of Chronic Pain. Journal of Behavioral Medicine, 8(2), 163-190.